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“三杯茶”助你克(ke)服食chi)屠?胗敕趁/font>
2020-06-04 19:30:04來(lai)源︰廣州日報編輯︰

春(chun)節假期結(jie)束了,但(dan)很多人感覺“身體(ti)無法回歸(gui)”,工作、生活難以回復狀態。身體(ti)困倦、消化不良,打不起精(jing)神(shen),心理上也出(chu)現(xian)了焦躁、煩悶的癥狀,很多人管這些叫“節後綜合征”。如何進行調整?

廣東省中(zhong)醫院脾胃科大科行政主任黃穗平(ping)教授(shou)給大家推薦“3杯茶”,解(jie)膩、消食chang) chun)消化,因為(wei)胃腸調整好(hao)了,自然可以恢復元氣滿滿。

第一(yi)杯茶︰焦山jie) /p>

如果之前肉類吃多了,推薦使用山jie) lai)消食chang) 饈騁yao)用炒山jie) 015版《中(zhong)國藥典》fen)杏you)記載“焦山jie) 車賈妥饔迷鑾rdquo;。

做法︰30克(ke)炒山jie) 菟 huo)煮水喝(he)即(ji)可。(小(xiao)孩用10克(ke)即(ji)可)。

注意︰山jie) you)活血(xue)的作用,孕(yun)婦要(yao)小(xiao)心,避免食用。

小(xiao)貼士︰炖肉時加一(yi)些山jie)   飧菀字罄茫 部商崆霸誚城跋庵汀/p>

第二杯茶︰炒麥芽茶

如果之前米面吃多了,推薦使用炒麥芽,中(zhong)醫認(ren)為(wei)焦麥芽消食化滯作用力強。

做法︰炒麥芽30g(小(xiao)孩10克(ke)即(ji)可),煮水喝(he)。

注意︰積(ji)食消掉以後就不用繼續喝(he)了,多喝(he)容易消耗na)硤ti)元氣。

第三杯茶︰焦三仙茶

除了上述(shu)單方,還有(you)組(zu)方,黃穗平(ping)推薦,山jie)  笱俊 shen)曲三味藥配伍,是消食導滯類中(zhong)藥中(zhong)最佳的組(zu)方。

中(zhong)醫傳統經(jing)驗認(ren)為(wei),這三味藥炒焦後其消食導滯作用增強,為(wei)形容這三味藥的焦品(pin)療效靈驗,稱其為(wei)“焦三仙”,意為(wei)療效顯(xian)著如“仙藥”。

在《dui)靡┬牡de)十講bing)分(fen)杏you)這樣(yang)的記錄(lu)︰“焦神(shen)曲、焦麥芽、焦山jie)  └銑莆劍航谷桑 芟嗷?黽悠湎車賈湍芰rdquo;。

做法︰焦山jie)  股shen)曲、焦麥芽各10克(ke)(小(xiao)孩6克(ke)),每天煮水喝(he)一(yi)至兩次。

注意︰一(yi)般(ban)喝(he)兩天後,因為(wei)積(ji)食導致的厚膩的na)  突hui)慢慢消退(tui),用多了容易導致脾胃fu)δ芡tui)化。腹(fu)脹(zhang)甚至腹(fu)痛難耐(nai)者建議就近(jin)就醫,切勿(wu)耽誤(wu)治療。

運動睡眠飲食都需調整

當然,想要(yao)更快更好(hao)地(di)甩掉“節後綜合征”,還要(yao)注意運動、睡眠、飲食三方面一(yi)起作出(chu)調整。

1.適當運動

建議參加一(yi)些自己喜歡的運動,如輕快的步行xiao) pao)、舞蹈(dao)、伸展等,讓自己的na) ldquo;動”起來(lai),胃口和心情也會(hui)調整到正(zheng)常(chang)狀態上來(lai)。

雖然急于消耗掉長假囤積(ji)的脂(zhi)肪,但(dan)節後鍛煉別忘了尊(zun)重科學健身的規律,切忌(ji)盲目惡補。

2.保障睡眠

讓自己的na)鈑you)規律,早(zao)睡早(zao)起,慢慢改na)萍倨詘ao)夜帶來(lai)的na)硤ti)負擔,保障睡眠充(chong)足,這樣(yang)白(bai)天精(jing)力就充(chong)沛了。

3.調整飲食

節日期間(jian)吃得(de)豐富、油膩,假期後應(ying)慢慢恢復正(zheng)常(chang)規律的飲食chang) ㄊ幣常(chang) jin)量吃清(qing)淡(dan)一(yi)點,減(jian)少(shao)大魚大肉,盡(jin)量為(wei)腸胃減(jian)輕負擔。(全媒體(ti)記者何雪華 通訊員宋莉萍)

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