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幾個好習慣,大腦yuan)淠昵/font>
2020-06-04 19:25:03來源︰人民網-生(sheng)命時報(bao)編輯︰

年紀大就意味(wei)著頭(tou)腦遲(chi)鈍嗎?並非如此。近(jin)日(ri),美國“男士(shi)健康”網站載(zai)文,分享了幾個有助于保持頭(tou)腦年輕的(de)生(sheng)活(huo)習慣。

讓步伐帶上節(jie)奏。《新英格蘭醫學(xue)期刊》的(de)一項研究表明(ming),在白(bai)天進行短暫(zan)快走,可(ke)顯(xian)著降低患(huan)上老(lao)年痴(chi)呆癥的(de)風險。因為以有節(jie)奏的(de)步伐行走,會改na)粕硤宓de)血液流動,讓頭(tou)腦敏(min)捷(jie)。

學(xue)習新語言。發表在美國《神經病學(xue)期刊》的(de)研究發現,每(mei)天花(hua)10分鐘(zhong)學(xue)習一項新技(ji)能,可(ke)幫助避免認知衰退(tui)。該(gai)研究提出,學(xue)習一門新語言,可(ke)能比任何wo)┤鋦行?囟鑰估lao)年痴(chi)呆癥的(de)產生(sheng)。

不要憤世嫉俗。芬蘭一項研究顯(xian)示,憤世嫉俗者比其他同齡(ling)人更易出現頭(tou)腦功(gong)能衰退(tui)。科(ke)學(xue)家推測,沮喪心(xin)態會加速頭(tou)腦老(lao)化,影響身心(xin)健康。

看點喜(xi)劇。根(gen)據美國實驗生(sheng)物學(xue)聯合(he)會的(de)說(shuo)法,每(mei)天花(hua)20分鐘(zhong)大笑,可(ke)shan)檔脫沽 啥桑 縉pi)質(zhi)醇,避免認知衰退(tui)。老(lao)人不妨(fang)在晚(wan)餐後看一huan) xi)劇,開懷大笑。

每(mei)天刷牙(ya),使用(yong)牙(ya)線。牙(ya)齒健康的(de)人不僅笑容燦(can)爛,更可(ke)能保持敏(min)捷(jie)的(de)思維。瑞典研究人員(yuan)發現,不使用(yong)牙(ya)線的(de)人出現認知障礙的(de)概率更高。

別熬夜,睡足(zu)覺(jue)。學(xue)習與記憶(yi)研究發現,每(mei)晚(wan)睡眠不足(zu)6小時,可(ke)能導(dao)致老(lao)年痴(chi)呆癥。老(lao)年朋友最好別熬夜,並保證7小時左右的(de)優(you)質(zhi)睡眠。(林茵 編譯)

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