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體重增加、血糖升(sheng)高 八(ba)件事增加患(huan)老痴(chi)風險
2020-05-30 19:18:23來源︰人民網-人民健康網編輯︰

編者按︰阿(a)爾茨(ci)海默病屬于(yu)老年人腦yuan)考ji)病的一種,也(ye)就是通常所說的老年痴(chi)呆癥。一般發生在65歲以後,發病時bei)灰撞cha)覺,發展緩(huan)慢(man),早期往往以逐漸加重的健忘(wang)開始。有些老年人常常說dan)ldquo;人si)狹耍 切xing)也(ye)變差了!”這可能就是阿(a)爾茨(ci)海默病的先(xian)ri)住R壞(huai)└huan)上xi)a)爾茨(ci)海默病,腦yuan)抗δ芫突嶂鸞?跬耍 橇Α?qing)感和性(xing)格也(ye)會發生相應(ying)變化,最終嚴重影響(xiang)日(ri)常生活能力。人民健康網推出《“健”識早知道(dao)》專欄,專為(wei)你收(shou)集整理平(ping)時忽略的健康知識ding) 瞿慕】抵強(qiang)猓 裉  懍牧睦夏瓿chi)呆的話題。

八(ba)件事增加yu)淨huan)老年痴(chi)呆的風險

1、體重增加

雖(sui)然你可能不是故shi)庠黽猶逯兀  綣bang)秤上的讀數一直(zhi)在攀升(sheng),就需要小心了。英(ying)國倫敦大(da)學學院的研究者發表在《阿(a)爾茨(ci)海默癥與老年痴(chi)呆癥雜志》上的一項研究成果顯示,體質指數(BMI)高的人比(bi)體重正常的人更有可能患(huan)上老年痴(chi)呆癥。體質指數每增加5個單(dan)位(wei)(相當于(yu)身高1.7米的人其體重增加了13.6公斤),患(huan)上老年痴(chi)呆癥的風險就會增加約1/3。

2、血糖升(sheng)高

未(wei)ci)艿玫dao)很好(hao)控制的2型糖尿病長期以來就與老年痴(chi)呆癥之(zhi)間存在著關聯,因為(wei)血糖升(sheng)高會損(sun)壞(huai)所有的器官,包括大(da)腦。然而,即使是血糖含量輕微(wei)上升(sheng)也(ye)會造成問題。美國哈(ha)佛大(da)學的研究者發表在《新英(ying)格蘭醫(yi)學雜志》上的一項研究成果顯示,平(ping)均(jun)血糖含量為(wei)115毫克/分升(sheng)(處(chu)于(yu)前期糖尿病的範圍)的人患(huan)上老年痴(chi)呆癥的可能性(xing)比(bi)血糖含量正常的人高出了近(jin)20%。

為(wei)了確fan)2磺那(na)慕jin)入前期糖尿病的範圍,45歲以上的人每年都要做篩查;如果你超重或者有老年痴(chi)呆癥的其他風險因素,做篩查的na)炅浠掛 崆啊/p>

3、成為(wei)沙發土豆

鍛煉達到(dao)出汗的mou)cheng)度(du)不僅能讓你身體更強(qiang)壯,運動還能提高腦源性(xing)神經營養(yang)因子(BNDF)的含量,這種zhi)鞍字誓芊樂瓜鐘(zhong)械拇da)腦細(xi)胞死(si)亡,並(bing)有助于(yu)制造新的na)韻xi)胞。美國波士(shi)頓(dun)大(da)學的研究者發表在《美國醫(yi)學協會雜志——神經病學》上的一項研究成果顯示,腦源性(xing)神經營養(yang)因子含量最高的人患(huan)上痴(chi)呆癥的比(bi)例最低。

如果你不是那(na)麼愛運動,也(ye)不必為(wei)此恐(kong)慌,從現在開始鍛煉還不算(suan)太晚。澳大(da)利亞(ya)西澳大(da)學的研究者發表在《美國醫(yi)學協會雜志》上的一項研究成果顯示,報告有記憶問題的50歲以上xian)巳qun)如果每kong)鼙bi)對照組多(duo)行走(zou)9000步(bu)(約合6.4公里),那(na)麼他們的記憶力和認(ren)知能力會有所改善。珀爾馬特醫(yi)生建議(yi)人們每天從you)0分鐘(zhong)中(zhong)高強(qiang)度(du)的鍛煉(如快步(bu)走(zou)或慢(man)跑)。

4、對含脂肪的食物食用量少

食用脂肪並(bing)不一定會讓你變胖,它(ta)反而會對身體和大(da)腦起到(dao)保護作用。食用高脂含量飲食的人往往對碳(tan)水化合物的食用量較少,特別是加工(gong)過的碳(tan)水化合物,這種食物會造成引起老年痴(chi)呆癥的炎癥。

美國梅奧診所的醫(yi)學專家在2012年發現,飲食chi)zhong)脂肪比(bi)例較xi)叩娜超過每日(ri)攝(she)入總熱量的1/3)比(bi)飲食chi)zhong)脂肪含量不huai)/4的人患(huan)上xian)現 δ 習(xi) 目贍芐xing)要低42%。

珀爾馬特醫(yi)生建議(yi)人們將碳(tan)水化合物的攝(she)入量控制在總熱量的50%以下,多(duo)食用有益于(yu)心髒健康(同(tong)時也(ye)能促進(jin)大(da)腦健康)的脂肪,包括橄欖油、亞(ya)麻籽(zi)、堅果和含有大(da)量kong) 鏡撓閎如鮭魚)。

5、缺乏(fa)維生素D

很多(duo)人沒有獲取(qu)到(dao)足量的nao)庵盅yang)光維生素,隨著年齡的增長,你實際(ji)上需要更多(duo)的維生素D。70歲以下的人群(qun)對維生素D的推薦日(ri)攝(she)入量是600國際(ji)單(dan)位(wei),70歲以上的人群(qun)he)00國際(ji)單(dan)位(wei)。

維生素D對yuan)髦稚硤騫δ艿惱(nao)T誦釁鸕dao)了重要作用,大(da)腦健康就是其中(zhong)之(zhi)一。英(ying)國埃(ai)克塞(sai)特大(da)學醫(yi)學院的研究者發表在《神經病學雜志》上的一項研究成果顯示,維生素D含量最低的人比(bi)維生素D含量較xi)叩娜嘶huan)上老年痴(chi)呆癥的風險高出了53%,嚴重缺乏(fa)維生素D的人這一風險會上升(sheng)到(dao)125%。

6、喝軟飲料

美國波士(shi)頓(dun)大(da)學醫(yi)學院的研究者發表在《中(zhong)風雜志》上的一項研究成果顯示,每天至少喝1杯含有人工(gong)甜(tian)味(wei)劑(ji)飲料的人比(bi)完(wan)全不huan)熱硪系娜嗽0年內患(huan)上xi)a)爾茨(ci)海默病的可能性(xing)要高出近(jin)3倍(bei)。這並(bing)不意味(wei)著喝低糖飲料就沒事了。波士(shi)頓(dun)大(da)學醫(yi)學院的研究者發表在《阿(a)爾茨(ci)海默癥與老年痴(chi)呆癥雜志》上的另一項研究成果顯示,每天喝1杯低糖飲料與大(da)腦體積減小有關。

甜(tian)飲料(不論是含糖,還是人工(gong)甜(tian)味(wei)劑(ji))不僅會引發損(sun)害大(da)腦的炎癥,而且還會增加人們患(huan)上老年痴(chi)呆癥、心髒病和2型糖尿病的風險。

珀爾馬特醫(yi)生建議(yi)人們喝不huan) 塹謀bing)茶、礦(kuang)泉水(隨便(bian)加入些新鮮水果)或涼白開水。

7、生活在交通擁堵環境chi)zhong)

居住在城(cheng)市里的人群(qun)要多(duo)加小心了。加you)na)大(da)多(duo)倫多(duo)大(da)學的研究者發表在《柳葉刀》上的一項研究成果顯示,居住在距(ju)離交通繁(fan)忙的道(dao)路50米以內的人患(huan)上老年痴(chi)呆癥的可能性(xing)比(bi)住在距(ju)離交通擁堵環境300米遠的人高出了7%。

研究者推測空氣污(wu)染物會進(jin)入血液,引起炎癥,對心髒和大(da)腦造成不良(liang)影響(xiang)。

8、保持(chi)zhi)?/p>

新加坡lu)li)大(da)學楊潞(lu)齡醫(yi)學院的研究者發表在《神經病學、神經外科學和精神病學雜志》上的一項研究成果顯示,與已(yi)婚人士(shi)相比(bi),終身單(dan)身的人患(huan)上老年痴(chi)呆癥的可能性(xing)高出了42%;鰥夫患(huan)上此病的可能性(xing)上升(sheng)了20%。研究者推測其中(zhong)的一個原因是沒有結(jie)婚的人更容易感到(dao)孤獨和沮喪,而這些不良(liang)情(qing)緒是老年痴(chi)呆癥的風險因素。

【詳細(xi)】

不論婚姻狀況如何(he),你都要確fan)D芑竦米愎壞(huai)納she)會支持(chi)。多(duo)花些時間與朋友和志願(yuan)者待在一起,積極參(can)與社(she)區活動。這樣(yang)做不僅有助于(yu)保持(chi)思維功能敏銳,還能讓你感到(dao)快樂。

關注老年痴(chi)呆癥的預警信號

1.記憶障xi)   淥模 低wan)就忘(wang),以記憶力下降(jiang)為(wei)主。

2.精神和行為(wei)異常,早期可有焦(jiao)慮不安,易為(wei)小事發脾氣,也(ye)可表現zhi) qing)感冷淡(dan);性(xing)格變得自私,不知關心na)茲說母謀洹/p>

3.生活能力下降(jiang)dan) 緗猶緇啊?轄止何(he)鎩 guan)理錢(qian)財、烹(peng)調、洗衣、吃(chi)藥等全都一塌糊涂。

【詳細(xi)】

當家里老xian)擻姓廡┬ 詞幣歡ㄒ 鷸厥櫻 ji)時就醫(yi),爭(zheng)取(qu)早期治(zhi)療。

認(ren)識老年痴(chi)呆癥的4個誤區

誤區1 老了才會患(huan)老年痴(chi)呆?

老年痴(chi)呆癥是腦yuan)考ji)病,患(huan)者腦細(xi)胞會急(ji)速退化,導致lun)橇 跬耍 qing)感和性(xing)格變化,最終嚴重影響(xiang)日(ri)常生活能力。

很多(duo)人認(ren)為(wei),老了才會患(huan)老年痴(chi)呆。趙教授表示,這是對阿(a)爾茨(ci)海默病的不正確認(ren)知。這種病癥一般發生在65歲以後,但是臨床中(zhong)曾(zeng)接you)展0多(duo)歲的患(huan)者。

哪(na)些人容易患(huan)這種病呢?

第一,遺傳(chuan)因素︰家里長輩(bei)患(huan)ji)〉第二,受(shou)教育程(cheng)度(du)低的人群(qun);第三,生活習(xi)慣︰飽食、營養(yang)過剩、營養(yang)不均(jun)衡(heng);第四,頭fan)坑泄饃第五,環境因素;第六,吸煙、過量飲酒。

誤區2 健忘(wang)就是老年痴(chi)呆癥?

趙教授表示,這種病癥起初不易察(cha)覺,發展緩(huan)慢(man),最早期往往是以逐漸加重的健忘(wang)開始。

人們最容易錯誤認(ren)為(wei)健忘(wang)等同(tong)于(yu)老年痴(chi)呆。其實dan) ta)們之(zhi)間最大(da)區別是良(liang)性(xing)健忘(wang)者只是部分記憶減退,經人提醒(xing)還能回憶起來。老年痴(chi)呆者病情(qing)呈現漸進(jin)性(xing),容易完(wan)全忘(wang)記某(mou)事,即使有人提醒(xing)也(ye)想不起來。

此外,一般的健忘(wang)者對時間、地點、人物關系和周圍環境的認(ren)知能力絲毫未(wei)減,日(ri)常生活可以自理,對記憶力下降(jiang)相當苦惱(nao),常記個備忘(wang)錄。老年痴(chi)呆患(huan)者則喪失了識別周圍環境能力,不知身在何(he)處(chu),會逐漸喪失生活自理能力,毫無(wu)煩惱(nao),思維變得越來越遲鈍(dun),語言越來越貧乏(fa),缺乏(fa)幽(you)默感。

誤區3 老年痴(chi)呆癥不用就醫(yi)?

趙教授說dan) 械淖優nv)認(ren)為(wei),老年痴(chi)呆癥反正治(zhi)不huan)hao),不用醫(yi)治(zhi)。這是對老年痴(chi)呆癥認(ren)識不足導致的錯誤想法。

趙教授舉了兩(liang)個對比(bi)的例子。李奶奶生病後,因為(wei)兒女(nv)都在外地,照顧不huai)剿 習(xi)檣硤逡ye)不huan)hao),沒有留意到(dao)李奶奶tan)且淞ο陸jiang)、說話越來越少。1年後,兒女(nv)發現李奶奶有毛病,送到(dao)醫(yi)院檢查發現已(yi)經是中(zhong)度(du)老年痴(chi)呆。

王奶奶的兒子發現她由勤快變得懶惰,性(xing)格由溫lu)捅淶帽┬輳 ji)時送她去醫(yi)院。經過治(zhi)療和家人細(xi)心nao)展耍  旯?耍 蹌棠灘Πqing)沒有xing)俁窕  成閑θ菀ye)多(duo)了。

可以看出,老年痴(chi)呆癥是一個漸進(jin)的老化過程(cheng),輕度(du)和中(zhong)度(du)患(huan)者經過治(zhi)療會延緩(huan)疾(ji)病進(jin)展,甚至可以通過治(zhi)療恢復部分功能。

誤區4 老xian)私桓yi)院就行了?

“退休,親人或朋友亡故,環境發生大(da)的變化,遭受(shou)重大(da)打擊後更容易得這種病。”趙教授說dan) 鴕yi)固然重要,但是家人若忽視陪(pei)伴,也(ye)是對這種病的錯誤認(ren)識。

曾(zeng)有過這樣(yang)的報道(dao),一名大(da)學教授老xi)樵縭牛 nv)兒無(wu)時間照顧,就把老xian)慫偷dao)醫(yi)院照顧。剛入院時,老xian)嘶鼓蘢鍪 猓年後,老xian)私脅懷黽胰嗣鄭 路蓯欠創  圩永峽鄞懟/p>

“大(da)腦沒有新鮮信息輸入,痴(chi)呆癥進(jin)展得更快。有的子女(nv)陪(pei)著父母一起去運動,花時間和他們溝通,這些患(huan)ji)±先(xian)思ji)病進(jin)展得到(dao)延緩(huan)。”趙教授說。

把脈(mai)處(chu)方

臨床統(tong)計數據表明(ming),老年痴(chi)呆患(huan)者中(zhong),空巢老xian)甦冀jin)六成。

趙教授解(jie)釋,空巢老xian)擻臚飩緗渙饗嘍越仙  孀拍炅湓齔? da)腦功能減退速度(du)更快。

“多(duo)陪(pei)父母去旅游(you),是抵抗老年痴(chi)呆的好(hao)辦(ban)法,長期在外工(gong)作的子女(nv),最好(hao)每天在固定時間段wei)虻緇骯匭母改浮W優nv)可以和父母開開玩(wan)笑,出一些基本考題訓練(lian)父母的思維和記憶,譬如“你吃(chi)了些什麼”、“今天星(xing)期幾”、“你今天做了什麼事”……

重慶人愛打麻將,每天適度(du)打麻將能很好(hao)預防老年痴(chi)呆。“陪(pei)著父母打麻將固然huan)芎hao),如果年輕人抽不開身,就要鼓勵父母多(duo)參(can)加小區、社(she)區活動,叮(ding)囑父母打麻將要注意一個度(du)。”趙教授強(qiang)調,中(zhong)老年人打牌半小時應(ying)該起身活動1次,每次時間20分鐘(zhong)-30分鐘(zhong)。可以多(duo)邀約好(hao)友一起打牌,輪(lun)流上牌桌。另外,打牌切忌大(da)喜大(da)悲,最好(hao)預設一個較低數值(zhi)封頂。

趙教授建議(yi),除了打牌,子女(nv)可鼓勵有活動能力的老xian)瞬can)與買菜做菜,使他們在思考和社(she)會交往中(zhong)刺tan)?韻xi)胞。

【詳細(xi)】

勤于(yu)讀書,听廣播故事也(ye)能促進(jin)腦運動,不斷的na)栽碩 梢源俳jin)腦健康。每天看書讀報1小時,有助于(yu)預防老年痴(chi)呆癥。

中(zhong)風後警惕老年痴(chi)呆

由于(yu)中(zhong)風和老年痴(chi)呆癥都與高血壓和心血管(guan)疾(ji)病有關,所以很多(duo)專家一直(zhi)認(ren)為(wei),兩(liang)者之(zhi)間也(ye)存在聯系。英(ying)國埃(ai)克塞(sai)特大(da)學研究也(ye)證(zheng)實dan) zhong)風後的人,患(huan)上痴(chi)呆癥的可能性(xing)是未(wei)中(zhong)風前的兩(liang)倍(bei)。該mei)  碓 棟a)爾茨(ci)海默病與痴(chi)呆癥》雜志上。

【詳細(xi)】

埃(ai)克塞(sai)特大(da)學醫(yi)學院博(bo)士(shi)大(da)衛·盧埃(ai)林zhi)硎荊 諼wei)考慮痴(chi)呆癥與中(zhong)風相關性(xing)時,通常認(ren)為(wei)約1/3的mou)chi)呆癥是qiang)梢栽?賴摹P卵芯拷jie)果表明(ming),如能進(jin)一步(bu)加強(qiang)中(zhong)風預防,並(bing)改善中(zhong)風後的護理,可以yuan)行??萊chi)呆癥,進(jin)而減輕全球的mou)chi)呆癥負擔(dan)。

視覺出問題可能是老年痴(chi)呆

“老年痴(chi)呆癥”最常見(jian)的表現就是“記憶力下降(jiang)”。但是很多(duo)人卻忽視了“看不清、看不全東(dong)西”,也(ye)應(ying)該去找神經內科醫(yi)生檢查一下是否(fu)患(huan)有老年痴(chi)呆癥。

對于(yu)患(huan)有阿(a)爾茨(ci)海默病視覺變異型的患(huan)者來說dan) 強(qiang)吹dao)jiang)氖且恍├闥sui)的畫(hua)面,還會出現閱讀串行,不能判斷物品的距(ju)離,不認(ren)識之(zhi)前熟(shu)悉的na)嬋祝 舷侶?蓴蚴址齙縑堇kun)難等qu)C娑哉庵智qing)況患(huan)者首先(xian)想到(dao)jiang)幕 茄劬Τ鑫侍飭耍  ?劭憑駝鍶捶 盅劬γ揮形侍食蛘哂幸恍┬〉奈侍猓  勒筧圓(yuan)荒芨納粕廈嫻鬧 礎/p>

其實dan) 廡┤泳跽習(xi) bing)不是由眼楮本身的疾(ji)病造成的,而是由視覺的高級整合中(zhong)樞(大(da)腦的nao)硪丁 ?丁Ⅱㄒ兜的萎縮造成的。如果在這個時期,患(huan)者未(wei)接you)芎俠淼鬧zhi)療,其癥狀可能在2~3年內逐漸加重直(zhi)至最後全面痴(chi)呆。

如果您或您的家人出現上述(shu)癥狀,眼科就診後也(ye)can)茨(ci)芨納疲 爰ji)時到(dao)神經內科門診就診,通過記憶量表、驗血和影像等檢查可以幫助早期診斷,並(bing)進(jin)行治(zhi)療,延緩(huan)發展。

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